【簡単】鶏ガラスープの素とごま油ですぐ作れるやみつききゅうり

きゅうりを使ってパパッと簡単にできちゃう副菜！鶏がらスープの素・ごま油・白いりごまで出来る美味しいきゅうりのレシピです😊

クックパッドでつくれぽ13,400件超えのこちらのレシピを参考にさせていただきました♡

cookpad.com

いつもきゅうりを買うと、野菜スティックにするか、酢の物を作っているのですが

gyu-chan.hatenablog.com

なんできゅうりの消費レシピを検索したかと言いますと、先日友人からこんなお化けきゅうりをいただきまして...

サイズ感伝わりにくいですが、このまな板、３０センチあります(笑)。

友人のお知り合いが畑できゅうりを育てているそうで、たくさんいただいたけど「こんなに使い切れないからもらってって！！泣」と約３０センチのお化けきゅうりを３本もいただきました😂😂

正直こんなに大きいと、味も大味なのかなぁーなんて思いましたが、全然そんなことありませんでした。中の種が大きく水っぽいので、種だけとって

参考にさせていただいたレシピは醤油とお砂糖入りですが、私は鶏ガラスープの素とごま油といりごまと、家にあった大葉をちぎって入れました✨

美味しくて、大量消費できそう！と思って作って食べていましたら、あっという間に無くなってしまいました♡参考にさせてもらったレシピ主さまに感謝です🥰

ちなみに上のまな板は、料理研究家の栗原はるみさんプロデュースのまな板です。

この丸形が、野菜を切ってもこぼれなくて、めっっちゃめちゃ使い！！

長方形のまな板では、みじん切りしたりするとポロッて野菜がこぼれていたのですが、長方形が丸形になるだけでこんなに使いやすいんだ～と感動モノです。

私が購入したのは３０センチのネイビーのまな板で、片面がネイビー、片面がホワイトになっています😊とてもおすすめです♡

ブログを読んでいただきありがとうございました＾＾

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歯の痛みは無いけどコンコン叩くとひびく、これって虫歯？虫歯対策と歯が白くなる歯磨き粉

歯がひびくのが気になる...

ずっと気になっていた奥歯。冷たいものがしみたり痛みは無いけど、歯をコンコン叩くとなんかジ～ンとひびいて気になる。様子を見ていましたが一向に良くならないので、久しぶりに歯医者に行ってきました😭😭

新しい住居で困る病院探し

同棲を機に住居を移してから、特に歯の痛みも無いし１年以上は歯医者に行っていませんでした。通っていた歯医者さんは６年ほど診てもらっているところで、治療の痛みも少なくて ちゃちゃっと治してくれるし信頼している歯医者さんです。定期健診で半年に１度は通院していた気がしますが、住居が変わりめっっっちゃ歯医者が遠くなってしまったのと、コロナもありでこんなに間があいてしまいました💦

地元をだいぶ離れると何に困ったかって、気に入っていたスーパーや病院探しを一からしないといけないんですね...個人的に美容院はネットでレビューを見て飛び込みで行ったりするのですが、歯医者は「どこでもいいや」はこわくて💧近所にある歯医者を確認してクチコミを見たりしましたが、新しい歯医者に行く勇気がでませんでした😄💦

痛みは無いけど叩くとひびく

最初に気になったのは３週間ほど前。「痛くはないけど、なんか奥歯に違和感がある」と歯を観察してみる。その歯自体はもう治療している歯で、いわゆる"被せもの"をしている歯です。歯茎が炎症している感じも無し、なにが悪いのかわからない...で、コンコン歯をたたいてみると「あ、すごいひびく！」

私は自律神経失調症になってから頭痛がとにかくひどくなって、頭痛薬を飲んでも全然効かない感じでしたので（MRIは特に問題なし）とにかく早くどうにかしたくて歯医者に行ったときに相談してたら「食いしばりがちょっとあるかもしれないから、マウスピースしてみるー？」と言われて、だいぶ前にマウスピースを作りました。その頃は毎日して寝ていましたが、体調の改善といっしょに頭痛も和らいできたので「あ、頭痛くなりそうだなぁ」とか「あごが痛い気がする」という時にだけ、マウスピースをして寝ています。

なので最近して寝ていなかったせいで、食いしばりが原因で歯が痛んでいるのか？と様子見していましたが、はめて寝てもよくなる気がしない...というか、歯がひびくのが、もうすんごい気になる。

歯医者をはじめ病院っていうのはできれば行きたくないですが、意を決して(笑) 歯医者に行ってきました。。

これって虫歯？

久しぶりに行くので、苗字が変わっているのを受付のお姉さんがみて「あらご結婚ですかー おめでとうございます！」と言ってくださって、苗字がかわるの変な感じですよね～とか、お久しぶりですね元気でしたか～とか。お姉さんとキャッキャ話しながら「あぁ、このまま姉ちゃんと話してそれで終わらないかな...」

「牛ちゃんさーーん、診察台へどうぞ！」

と、思い半ばで名前を呼ばれ診察台へ (涙)

行ってる歯医者さんはレントゲンを撮ることは稀なのですが、外見じゃわからないので数年ぶりのレントゲンを撮ることに。

結果！根の炎症ということで、根の治療をすることになりました😢💦

歯が痛んだりしみたりしないけど、根っこが悪かったんですね...歯医者さんにも言われたしネットでも調べてみましたが、根の治療って少し時間がかかるみたいで、これから数回通わなきゃならんそうで...トホホな感じです💧

虫歯対策と歯が白くなる歯磨き粉

みなさんも気になる歯があったら、ほんとに早めに歯医者に行かれてくださいね😔この歯、なんで被せものになってしまったかと言いますと、前職が忙しすぎて全然歯医者に通えなかったからです...結果すんごいひどい虫歯になったり、最悪抜歯されたりするので、私みたいにならないように歯は本当に大切されたほうが良いです💦抜歯すると他の歯に影響がでて将来的に入れ歯になる可能性も大なので、私は特に虫歯になりやすい体質なので毎日フロスをしてめっちゃ気をつけています。 

久しぶりに歯医者に行ったついでに定期健診もしてもらいましたが、フロスのおかげで他の歯は無事でした😄💦笑　虫歯の90%が歯と歯の間から発生するもので、歯ブラシのみだと60%の歯石除去率が フロスを併用すると80%までアップそうです。通っている歯医者さんからもフロスをするよう勧められています。

あと、歯磨き粉はずっとアパガードを使っていました。コーヒーをよく飲むので歯の着色汚れが気になっていたからです。パートナーが使っていた他の歯磨き粉を使い始めてから、ふと写真を見ると「なんだか前のほうがもう少し歯が白かった気がする...」と思い、やっぱりアパガードに戻そうと思って歯磨き粉が無くなったタイミングで購入✨

上が以前の、下がアパガードにもどしてしばらくしてからの写メで、わかりづらくて申し訳ないのですが 自分としてはやはり戻してよかったと思います😊すぐ無くなるものでもないのでおすすめです♪

なぜ歯が白くなるのか、公式サイトで紹介されています😊

Q&A ｜ APAGARD

 

根の治療でしばらく歯医者に通うと思うとガン萎えですが、これから治療頑張ります...(いや、頑張るのは歯医者さんか)。

今日もブログを読んでいただきありがとうございますm(__)m💕

毎日暑いので、熱中症に気をつけられてくださいね♡

ではまた！

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【ナシ婚】結婚式を挙げない場合のお祝いはどうする？便利なカタログギフトの魅力

直近１年の『入籍はしたが結婚式（挙式・披露宴）はしない』といういわゆる【ナシ婚】層は６６．６％に！今日はナシ婚層の私が、式を挙げない友人へのお祝い問題についてお話ししようと思います😊

ナシ婚が２７％も増えた理由

２０２０年３月の調査によると、挙式・披露宴を行った(行う予定)の【アリ婚】層は６０．５％、どちらもしない(する予定も無い)【ナシ婚】層は３９．５％でした。ところが今年２０２１年４月の調査では【アリ婚】は３３．４％ 【ナシ婚】は６６．６％と数字が逆転しています。

prtimes.jp

その理由として半数以上を占めたのは「コロナの影響でできなかったから」。私とパートナーのように、はじめから式をしない派にとっては「そもそも披露宴する予定なかったし..」となりますが、良い式にしたい！！とすでに計画されていたカップルや、これから挙げようと思っていた方にとっては本当に辛いことだと思います。去年結婚された私の友人は、式場をおさえていて日にちも決まっていたのですが、もう３回以上延期しているうちにおめでたとなり「また延期の連絡を式場と友だちにするのが辛い..」と言って悩んでいます。１日も早くコロナが落ち着いて、安心して式が挙げられる日がくることを願うばかりです。

ナシ婚を選択する理由

コロナの問題の他に【ナシ婚】を選択される理由はなんでしょうか？調べて一番多かったのは『経済的事情』、次いで『周りから注目を浴びる・セレモニー感が苦手』などがありました。

私が式を挙げようと思わなかったのは　①他のことにお金を使いたい　②なんせ結婚式は準備がしんどそう　という理由からです。

①他のことにお金を使いたい

私はもともと実家暮らし、パートナーは一人暮らしをしていましたので、彼の住処に転がり込むかたちとなり 引っ越しの費用も家具や家電もお金はかかっていませんが、入籍を見据えていたときはコロナ前でしたので、式を挙げるよりも新婚旅行にお金を使いたいなーと思っていました(しばらく旅行も無理ですが..)。

「結婚式挙げたら、ご祝儀で費用がもどってくるのにー」と友人から言われましたが、私の親戚から「○○さんお金あるはずなのに３万包んでくれてなかった...」や「仲良し姉妹をご招待したら２人で１万だけだった...」というダークな話を聞き、挙げたい欲がますますそがれて もはやマイナスに。。。

②準備がしんどそう

今まで式を挙げてきた友人を見ると、招待状を手作りしたり受付を友人にお願いしたりウェルカムボードを作ったり...とまぁ大変そうで。ストレスで何キロも痩せたという友人もいて、めちゃめちゃ気も遣うだろうし、私には向いていないと思いました💦

結婚式を挙げない場合のお祝いは？

さて、自分の結婚式で３万円のご祝儀をいただいた友人が結婚されて、尚且つ結婚式を挙げない場合のお祝いはどうするべきなのでしょうか。

この問題、結構～～みんな悩んでいるんだなぁと思いました。というのも、Yahoo!知恵袋で『結婚式　祝儀』と検索すると約５４,０００件もヒットしました。お金の問題はシビアだから、気をつけたいところですね...。

結論、同額ではなく１万円を包むで良いのではと思います。

www.mwed.jp

上記のサイトも参考にさせていただきましたが、式場でお渡しする金額には 式場や食事代の費用なども含まれていると思いますので、個人的に必ず同額じゃないとダメとは考えていません。

では、自分も結婚式をしていない場合はどうなのでしょうか。この場合の相場は３千～１万円とありました。私が友人からプレゼントされた物も様々で、書留でご祝儀を送ってくれた友人や、式をされなかった子からタオルをいただいたり、ペアマグカップをくださる方もいました。気持ちが本当にありがたくて、プレゼントは何をいただいても嬉しいものです♡友人との関係も考慮しながら、喜んでいただけるように心がけたいですね😊

内祝いに便利なカタログギフト

【ナシ婚】の場合もお祝いをいただいた場合、いただいた金額の1/2～1/3程の品物を結婚内祝いとしてお送りするのがマナーです。

「気持ちだから気にしないでねー！」と、 "本当に気持ちです！" というプレゼントをいただいた場合は 逆に気を遣わせてしまうので難しいところですが、お返しすべきお祝いを送ってくれた友人には、友人が欲しいものを選んでもらおう！とカタログギフトを送らせてもらいました✨

内祝いとしてだけではなく、贈答品として また誕生日祝いとしても利用できるものです♪

【送料無料税込10,000円　ラッピング/メッセージカード有】

【送料無料税込5,000円　ラッピング/メッセージカード有】

【送料無料税込3,000円　ラッピング/メッセージカード有】

高校時代からの親友で、式を挙げていない遠方に住んでいる子からご祝儀を多くいただいてビッックリして一番上のコースを送らせていただきましたが、先日「どれも良くて１つにしぼれないんだけどー！！」とお礼の連絡をいただきました。喜んでもらえたようで嬉しかったです😊

いつもブログを読んでいただき ありがとうございますm(__)m💕

みなさんがいただいて良かった～ 役に立ったよ～というものありましたら是非教えてくださいね♡ 会える距離だけど会えていない友人も多く、今後の参考にさせていただきたいなぁと思います🥰

ではまた！

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○○を入れるだけで家庭の中華料理が本格的に！！本当においしいのか作って食べてみました

こんにちは😊今日は、YouTubeで「○○を入れるだけで本格中華になる」動画を見て、実際に作って食べてみた感想をお伝えしたいと思います✨意外なものでしたが、スーパーで簡単にゲットできるものですよ♡

台湾出身の超有名なエロテロリスト

料理動画は『コウケンテツ』さんのレシピが大好きで、いつもいつもお世話になっています。コウさんのレシピは本当にハズレがないです。

先日、料理関連の動画でふと目に入ったサムネを見てみてビックリ...

youtu.be

あの大ブレイクしたインリン・オブ・ジョイトイさんじゃあないですかーーー！！

えっ今いくつなん？！！と失礼ながら検索したところ、４０代半ばでした...いや 可愛すぎませんか？？？

..おっと、話がそれてしまいましたが、動画内で『あるもの』を入れて麻婆豆腐を作ると中華レストランで出てくるような本格的な料理になる！ということで、実際に作って食べてみました😊

○○は独特な風味のあれ

動画で紹介されていた○○とは。。。

紹興酒ですーー✨(動画で"タカラの紹興酒"が使用されていた訳ではありません)　私、お酒を飲みだしたのがここ最近で、紹興酒と聞いても味やにおいが全然ピンとこなかったのですが。パートナーに「紹興酒入れると美味しくなるんだってー！」と言うと「えぇっ、紹興酒？！！すんごいクセあるよ...」と言われ、ちょっと身構えてしまいました💦

でも、動画の麻婆豆腐見てたらおいしそーー！ていうかもう、麻婆豆腐見ちゃったから麻婆豆腐食べたい！！(笑) と、紹興酒を求めてスーパーへGO。

ねぇねぇ 紹興酒ってどこにあんねん...とりあえずお酒コーナーかな？と、日本酒の一升瓶あたりをウロウロウロウロ...いや違うんです！一升瓶をあけるほどの酒飲みじゃあないんです！このまま紹興酒を見つけられずに、ただここをウロウロして終わったらほんとの酒飲みみたいやん(汗) と思っていたら、こんなのあったーーー！！【料理のための紹興酒】ですって💕え～～もう、これこれ、これが欲しかったのよーっ！

と、ブツブツ言っていると視線を感じましたが、無事に紹興酒をゲットして帰宅。

パートナーがすんごいクセあると言っていた紹興酒。さて、どんなもんか...においを嗅いでみる

ブッフ.....

たしかにクセはある。でもくさいとかではなくて、旨味成分のそれを感じるにおい✨

レシピはほぼ上のインリンさんの動画のとおりに作りましたので、分量などはぜひ動画をチェックされてくださいね♡（1:16頃～レシピの紹介がはじまります。私たち家族ふたりはよく食べるほうなので、量はやや少なめに感じました）

パートナーが山椒が苦手なので省いたのと、紹興酒をドバっと入れるのにドキドキしてちょっと少なめに入れて作りましたが

すんごいイイ香りがするーー💕いつも作る麻婆豆腐よりなんだか深い香り...これが紹興酒パワーなのか？！

食べてみましたが、間違いなく今まででナンバーワンの麻婆豆腐！！！パートナーも「これめっちゃ美味しい！」と言ってくれました♪ しかし、よく食べるふたりなので量がやや足らず...次回は分量２倍で作ります！

他の中華料理に使用しても◎

紹興酒、買ったはいいものの使い切るかな？と思っていましたが、調べてみると回鍋肉や青椒肉絲など他の中華料理に入れても味に深みがでて、ぐぐッとおうちご飯を格上げしてくれるそう。

youtu.be

ちょうど最近コウケンテツさんが青椒肉絲のおいしそーなレシピを公開してくださったので、料理酒の代わりにちょっと紹興酒を入れて作ってみました♪

紹興酒のいい香りとほんのりした甘味がマッチして、美味しくできました🥰

副菜に、さっぱりきゅうりの酢の物も..♡

gyu-chan.hatenablog.com

これからだんだんと暑くなるときに、辛くてうま～い麻婆豆腐はいかがですか？😊

本当に、ちょっとの工夫で美味しく本格的な料理になりましたので、とても嬉しい発見でした♪

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【洋楽】初めて買ったCDは何ですか？私が初めて買った名曲揃いのオムニバスCD

こんにちは！みなさんが初めて買ったCDって、何ですか？？😊今日は洋楽好きになった拙いきっかけのお話と、私が初めて買った懐かしい名曲がつまっているオムニバスCDをご紹介します✨

洋楽好きになったきっかけ

私が小学生のときにお小遣いを貯めて初めて買ったCDは、超超有名どころの名曲を集めた洋楽オムニバスCDの『MAX BEST』です。

もうとっくの昔にありませんし、どうやって無くなったのかも謎ですが、昔はカセットテープも聴けるCDプレーヤーが我が家にありまして。MAX BESTを買うまでは、母のお気に入りのカセットテープをときどき聴いたりしていました。今考えるとちょっと渋いなぁとも思いますが、幼少期の私のお気に入りは『村下孝蔵』さんのカセットテープでした。

懐かしいなぁ～。

懐メロを聴いたりして過ごしていましたが、小学生のあるとき英会話教室の体験に行く機会がありました。そこで、はじめて英語をしっかり聞いたときに、なんだかわからないけど英語の発音がとても好きな感じがして...で、山のようにある洋楽の中から何を選んだらいいかサッパリわからなかったので、洋楽の世界はまずオムニバスから入ろうと考えました。それがMAX BESTを買おうと思ったきっかけです。

それからも英語はずっと好きで、高校生の時に英検２級に挑戦したけれど、僅差の２点で落ちたのがめちゃめちゃ悔しくて。英語の先生の前で静かに悔し泣きして、先生をオロオロさせてしまった事を覚えています。笑

再試験に挑戦しようと思いながらも、車校に通いだしたりバイトも始めてしまったので てんてこまいで、そのまま社会人に。もうずっと英語から離れているので、いつかTOEICを受けてみたいなぁ...なんて、ぼんやり思っています。

発音の響きが好きだから、映画もよく洋楽を観るのかなぁ。邦画もたまに観ますが、洋画を観るほうが断然多いです。（あとディズニーアニメも大好きです）

名曲揃いのオムニバス

MAX BESTの収録曲は

１．エアロスミス ／ ミス・ア・シング

２．マライア・キャリー ／ 恋人たちのクリスマス

３．セリーヌ・ディオン ／ マイ・ハート・ウィル・ゴー・オン

４．ジャミロクワイ ／バーチャル・インサニティー

５．シンディ・ローパー ／ ヘイ・ナウ

６．ローリン・ヒル ／ トゥ・ザイオン

７．ジプシー・キングス ／ ボラーレ

８．リッキー・マーティン ／ リヴィン・ラ・ヴィダ・ロカ

９．ダイアナ・キング ／ シャイ・ガイ

10.  オアシス ／ ドント・ルック・バック・イン・アンガー

11.  ビリー・ジョエル ／ ストレンジャー

12.  サヴェージ・ガーデン ／ アイ・ウォント・ユー

13.  C＋Cミュージックファクトリー ／ エブリバディ・ダンス・ナウ！

14.  デズリー ／ ライフ

15.  シャーデー ／ キス・オブ・ライフ

16.  ベイビーフェイス ／ クローズ・マイ・アイズ

17.  ピーボ・ブライソン&レジーナ・ベル ／ ア・ホール・ニュー・ワールド

18.  ジャーニー ／ オープン・アームズ

特に好きなアーティストはジャミロクワイとシンディローパー。

youtu.be１９９６年発売の曲ですが、２０１０年に日清カップヌードルのCMでPVが使用されました。CM中「腹へった、カップヌードル５つ食べれるくらい～♪」と歌われており、これはボーカルの声じゃないのでは?!と憶測がとびました。結局インタビューで日清側は「秘密です！」との解答...一時話題になったほどです✨

youtu.be「女の子はただ楽しみたいの」パワフルな歌声に元気がでますね！２０１９年に来日されてツアーをしています。いくつになってもキュートで素敵です😊私のヘアカラーはずっと明るい赤系でしたが、最近は黒髪にハマっていてここ数年黒です。シンディほどの派手髪にしたことはないので、人生で一度くらい経験しときたかったかも...笑。

音楽は レゲエ以外オールジャンル聴きますので、好きなアーティストのジャンルもばらばらですが、今の世代の音楽も好きです。『Cry Baby』とか『きらり』とか、曲がキャッチーだし ボーカルも実力派の方が多くてみんな歌うまいな～と思います。

昔の曲を聴くと、音楽の良さと当時の思い出も蘇って、一層良いですよね。

音楽.....いいですよねぇ。

そんな私が運転するとき聴いているのは、もっぱらマキシマムザホルモンです。

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今週のお題「わたしのプレイリスト」

【洋画】どんでん返しが最高のマインドファック・ムービー！と最高のUKロック

こんにちは！今日はサクっと観れて面白い洋画と、この洋画のエンディング曲がまためっっっちゃカッコいいので、ぜひご紹介したいと思いブログにしました😊

マインドファック・ムービー

マインドファック・ムービーとは何か？これは言葉のとおり『観ているうちに頭が混乱してきて訳がわからなくなる』『２点３点の展開があり観客を騙す』という意味の映画のことです。

『１００％見破れない！』と謳われているこの映画...あーじゃない？こーじゃない？！ってワクワクしながら観れて、あっという間の106分でしたよ♡

youtu.be

あらすじ

学校ではいじめられっ子で冴えない主人公ベンヤミン。実は彼は天才ハッカーで、ひょんなことから悪友ができ、皆で手当たり次第にハッキングをしていくことに。ついにドイツ連邦情報局へもハッキングを仕掛けたグループは有頂天になっていましたが、不用意に仕掛けたハッキングがきっかけとなり殺人事件が起きてしまいます。更に自分たち自身が危険にさらされる状況になり、警察に出頭することに。

しかし、ベンヤミンの供述内容のつじつまがどうも合わない。どこまでが真実で、なにが嘘なのかーー彼らの目的とは？　というストーリーです。

感想

パソコンは簡単な操作はできる（はず）けど、難しいことなんてわかりゃあしない私にとっては、ハッキングしてるときババババッッとキーボードを叩いて、ワーーーンと文字列が画面いっぱいに広がるのを見てもう「なんか、すごい！！」ってなりました。笑　

..いや ハッキングなんてダメなんですけどね。

この映画、どんでん返しが一度じゃないんです。

「あーー...そうきたかー...」からの「えーーー！！！」で、私は見事に嘲笑われました。騙されてスカッとすると言うと変に聞こえますが、106分間でサクッと観れてこんなに楽しませてくれたので、観て損はなしですよ！！この映画を観たのはずいぶん前ですが、結末がわかっていてもまた観たいな～と思う映画のひとつです。

ドイツで大ヒットし、ハリウッドでリメイク権の争奪戦が行われたこの映画。リメイク決定！という話もあったそうですが、未だ実現ならず...なんとなく、やっぱり原作のほうが面白いってなりそうな気がしますね。

最高のUKロック

で、ずいぶん前に観た映画なのに思い入れが強い理由がもう一つありまして。それは映画が終わって暗転した直後に流れるこの曲が、マジでかっこいいんです...！！

※ちょっとぶっ飛んだ描写のイラストありで閲覧注意です

youtu.be

もう、出だしの１音で心掴まれました。あ、これもう絶対好きな曲やん。

Royal Blood、2012年にイギリスで結成されたロック・デュオ。ベース・ボーカル／ドラムという珍しいギターレスのデュオです。

このOut Of The Blackという曲はデビューシングルで、英ロック・チャート１位を叩き出しています。今年４月に約４年ぶりのニューアルバムがリリースされたそうなので、そちらも要チェックです✨

この曲もおすすめです😊

youtu.be

【DVD】ピエロがお前を嘲笑う

【CD】Royal Blood - Royal Blood 

 

【CD】Royal Blood - How Did We Get So Dark?

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今週のお題「わたしのプレイリスト」

増える【６月病】に有効なセロトニンとは？？

不調を吹っ飛ばそう!!

こんにちは！明日から６月、あっという間に６ヶ月目に入りますね😊

さて、５月病という言葉は昔からよく聞きますが、最近注目されている６月病について今日はご紹介したいと思います✨

天候の変化もあってダルさを感じている女性の方、また女性の不調について謎を感じている男性の方、簡潔に書いていますのでこちらの記事も良かったら覗いてみてくださいね..♡ 

６月病について

なじみのある【５月病】という言葉の意味は、GW明けごろに会社の新人さんや新入学の大学生にみられることが多い心身の不調。近年【６月病】が注目されているのは、昨今、企業さんが研修期間を長めに設定することもあり、研修が終わって担当の課に配属されるのが６月になる傾向が多いのが理由。さらに６月ならではの "梅雨" という天候が、湿度の変化などからメンタルの不調を呼び起こしてしまうとのことです。

なりやすいタイプとは

５月病や６月病になりやすいタイプは「真面目」「完璧主義」「几帳面」な性格の方が多いとされています。上記で新人さんや新入学生にみられることが多いと書きましたが、昇進なども要因に。部下の指導や昇進への期待がストレスになりすぎて "昇進うつ" と言われる症状もあるそうです。

「このくらいは大丈夫」と、周りに心配をかけたくない真面目で頑張り屋さんの方に多い６月病。信頼ができる職場の人間や家族、友人に話したりして、ストレスを溜め込まないよう注意したいですね。

６月病に有効なセロトニン

人間が様々なホルモンを分泌しているなか、５月病や６月病に有効なのは【幸せホルモン】と呼ばれるセロトニンです。セロトニンは睡眠周期を整えるほか、不安を取り去ってストレスに強くし、精神を安定させてくれる働きがあるとのこと👀

食事面での効果

セロトニンの材料となるトリプトファンというアミノ酸の一種が多く含まれるお肉やお魚、大豆を食べることが効果的。具体的には、お肉だと豚ロース・とりむね肉、魚はマグロの赤身・カツオ・鮭。トリプトファンの含有量が少ないバナナも、セロトニンの材料になるビタミンB6と炭水化物が含まれているため、効率的にセロトニンをつくることができオススメだそうですよっ🍌✨

慢性的な運動不足は幸せホルモンを減少させる

セロトニンは、慢性的な運動不足でも分泌量が減少するそうです。ジョギングやウォーキングが効果的ですが、外に出るのも億劫なときは "踏み台昇降運動（昇り降り）" がいいという記事がありました。踏み台は１５センチくらいの高さ、おうちに階段がある方は階段を使って昇り降りを１５分ほど。

私はコロナ禍で運動不足が気になって、ずいぶん前にやっっっすいフィットネスバイクを購入して１日１０～１５分くらい、気が向いたときにこいでます🏍（ウルトラスポーツと書かれたバイク...まだあるかな？）

感情的にならない

この記事を書くにあたり検索をしていたところ、こんな本を見つけました。

『人間関係も仕事も健康も、努力して【自分磨き】するより、まず感情をコントロールして【ごきげんな時間】を増やすのが早道』という紹介文。読んでほほぉ～と思いました。感情に振り回されると上手くいかないだけでなく、免疫機能が低下して病気になりやすくなるため医学的にもマイナスに。

この本、２０万部突破のベストセラーの特装版だそうです！東大医学部を卒業しクリニックの院長をされている著者が執筆された本、5月28日に発売されたばかりです📖✨

最後に。。少し難しい題を選んでしまいましたが、自律神経失調症で体調やメンタルの不調の辛さを経験し、『我慢せず適度に気を抜くこと』『時には周りに頼ること』の大切さが身に染みた私がお伝えしたかったのは、無理しないでね。ということでした。

近年はコロナ禍で皆さん更にストレスを感じている中ではありますが、食事で幸せホルモンを補ったり、家族との時間のなかで癒されたり...いや、逆にイライラすることもありますが。笑　会えない友人とは定期的に電話したりして、上手にストレスを発散しながら６月も元気に過ごしたいと思います😊

今日もブログを読んでいただきありがとうございますm(__)m💕

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